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核桃加芝麻,营养双倍,健康加倍!

来源:www.kebolun.com 时间:2024-06-10 15:16:16 作者:举足作用网 浏览: [手机版]

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核桃加芝麻,营养双倍,健康加倍!(1)

  核桃和芝麻是我们日常生活中常见的食材,它们的营养价值都非常高举_足_作_用_网核桃和芝麻加在一起,不仅味道更加美味,而且营养更加丰富,有很多的功效和作用。

一、核桃加芝麻的营养价值

  核桃和芝麻都是非常营养的食材,它们含有丰富的蛋白、脂肪、维生素和矿等营养成分。其中,核桃富含不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸,有助于降血脂、预防心血管疾病;芝麻含有丰富的钙、铁、锌等矿,有助于促进骨骼发育和免疫力提升举+足+作+用+网

二、核桃加芝麻的功效和作用

  1. 降血脂

  核桃和芝麻都含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于降血脂、预防心血管疾病。同时,芝麻中的亚油酸和亚麻酸等脂肪酸还可以促进血液环,改善血液量。

2. 促进骨骼发育

  芝麻含有丰富的钙、锌等矿,可以促进骨骼发育举足作用网。而核桃中的磷、镁等矿也有助于维持骨骼健康。

  3. 抗氧化

核桃和芝麻中都含有丰富的抗氧化,可以抵御自由基的侵害,保护身体健康。

4. 改善记忆力

  核桃中的ω-3脂肪酸有助于改善记忆力和学习能力举.足.作.用.网。而芝麻中的锌等矿也有助于提高大脑的功能。

  5. 促进

  核桃和芝麻中都含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,缓解便秘和化不良等问

三、如何食用核桃加芝麻

  1. 直接食用:将核桃和芝麻混合在一起,直接食用,口感香脆,营养丰富www.kebolun.com

  2. 炒菜加:将核桃和芝麻研磨成粉末,加入到炒菜中,可以增加菜肴的口感和营养价值。

核桃加芝麻,营养双倍,健康加倍!(1)

3. 调制饮品:将核桃和芝麻磨成粉末,加入到牛奶或中,搅拌均匀后饮用,可以美容养颜,提高免疫力。

总之,核桃加芝麻是一种非常健康的食品,它们的营养价值非常高,有很多的功效和作用举 足 作 用 网。我们可以通过不同的方式来食用它们,我们的生活更加健康和美味。

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