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营养素对人体的作用包括

来源:www.kebolun.com 时间:2024-06-09 21:31:21 作者:举足作用网 浏览: [手机版]

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营养素对人体的作用包括(1)

  营养素是人体正生长、发育和维持生命所必需的物质举_足_作_用_网。它们包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。这些营养素对人体的作用重要,下面我们将介绍。

1. 碳水化合物

碳水化合物是人体主要的能量来源,它们被分为简单糖和复杂糖。简单糖主要来自水果、蜂蜜和糖果等食物,而复杂糖则主要来自物、蔬菜和豆类等食物举.足.作.用.网。碳水化合物提供人体所需的能量,同时也是维持大脑和神经系统正运转的重要物质。

2. 蛋白质

  蛋白质是人体的组成分之,它们氨基酸组成。蛋白质在人体中的作用非广泛,包括维持肌肉、骨骼、皮肤和器官的健康,以及合成和修复细胞。此外,蛋白质还可以产生、激素和抗体等重要物质举足作用网www.kebolun.com

3. 脂肪

  脂肪是人体的能量储备,同时也是维持细胞健康和正功能的重要物质。脂肪可以提供人体所需的能量,同时也是维持皮肤、头发和甲健康的重要物质。此外,脂肪还可以帮助人体吸收脂溶性维生素。

4. 维生素

营养素对人体的作用包括(1)

维生素是人体所需的微量营养素,它们在人体中的作用非广泛举_足_作_用_网。维生素分为水溶性和脂溶性两种。水溶性维生素包括维生素B和C,它们主要帮助人体产生能量和维持身体健康。脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K,它们主要帮助人体吸收和利用脂肪,并维持身体健康。

5. 矿物质

矿物质是人体所需的微量元素,它们在人体中的作用非广泛原文www.kebolun.com。矿物质包括、铁、镁、锌、铜、钾和钠等元素。这些元素对人体的作用包括维持骨骼健康、帮助身体吸收和利用其他营养素、维持心脏和神经系统正运转等。

6. 水

  水是人体最重要的营养素之,它据了人体的70%以上。水对人体的作用包括维持身体温度、帮助消化和吸收营养、清除废物和毒素、润滑关节和维持皮肤健康等欢迎www.kebolun.com

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